| Não existem remédios para a cura da obesidade, mas sim, para auxiliá-lo a mudar seus hábitos alimentares.
| Não existem fórmulas mágicas para emagrecer. A receita do amigo ou vizinho pode não ser boa para você. Confie no seu Médico.
| Sua alimentação deve ser saudável, geradora de prazer e suficiente para você sentir fome, pois será adotada pelo resto de sua vida.
| Alimente-se com calma, sem pressa.
| Evite gorduras saturadas como: manteiga, margarina, frituras.
| Mastigue muito bem os alimentos. Deixe que virem uma papinha e escorreguem naturalmente pela garganta abaixo.
| Procure esquecer o conceito de sobremesa. Ela é dispensável.
| Inicie suas refeições comendo alimentos crús, de prefeência os vegetais permitidos.
| Não faça as suas refeições quando nervoso, cansado ou agitado.
| Evite ingerir Líquidos durante as refeições.
| Use alimentos no seu estado mais natural.
| Evite ler ou ver televisão enquanto se alimenta.
| Siga os horárioss pré estabelecidos para se alimentar. Alimente-se somente nesses horários.
| Concentre todos os alimentos da casa, na cozinha.
| Encare como trabalho e não como lazer o ato de comprar alimentos.
| Concentre-se naquilo que come. Aprecie o sabor, aroma e a textura dos alimentos.
| Não caia na armadilha dos anuncios de alimentos.
| Esqueça os refrigerantes. A água é muito mais saudável.
| Emoção e comida andam juntas. Aprenda a relaxar antes das refeições.
| Não "lambisque" entre as refeições..
| Se comer os mesmos alimentos todos os dias, você enjoará e não alcançará o seu objetivo.
| Se comer muito pouco e ficar com fome provalvelmente sua vida será um tormento e logo desistirá da dieta.
| Assuma o compromisso de só comer em certo local (por exemplo sentado à mesa).
| Ir ao supermercado de "barriga cheia" e feliz.
| Pratique uma atividade física que seja natural para você (andar por exemplo).
| Procure andar após as refeições.
| O controle de seu peso depende muito de você.
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